Total Body Work

L’allenamento total body unisce diverse tecniche di allenamento ed è adatto a ogni esigenza fisica,la pratica porta risultati davvero soddisfacenti. Squat, affondi, crunch, piegamenti sulle braccia e plank possono essere svolti attraverso: esercizi muscolari con l’utilizzo delle macchine fitness, esercizi aerobici con l’aumento della frequenza cardiaca del 60-80 per cento del proprio massimale, circuiti, attrezzi funzionali ed esercizi a corpo libero. Una seduta dura in media 60 minuti e prevede tre fasi:

riscaldamento, allenamento, defaticamento e stretching.

Mar+Gio